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长假里游山玩水好不惬意，但专家提醒如果兴奋过度而忘了保护自己，各种奇怪的“旅游病”就可能缠上。

旅游失眠病：玩了一天虽然身体疲惫，但神经却兴奋异常，躺在床上，满脑子想的都是白天的美景，再加上身处陌生的房间，很难入梦。这时，不妨先洗个温水澡，然后和平时一样按时就寝，抛掉一切杂念，渐渐地你的意识开始模糊了。

日照病：五一长假，风光秀美，紫外线也相当强烈。还没待几天，皮肤就开始发红、蜕皮了，为避免日晒伤身，出行时要尽量穿浅色薄质的衣服，而遮阳伞、防晒帽、太阳镜也必不可少，同时别忘了多喝白开水。

野外露宿病：现在不少人爱上徒步旅行，经常在荒郊野外、深山老林里安营扎寨。虽然很刺激，但这些地方多潮湿，一夜醒来不是头痛、头晕，就是腹痛、腹泻。当然，预防露宿病的最好方法是找家旅馆住，但这有违你的初衷。其实，只要选择在干燥、通风、平坦的地方搭帐篷，再找些干草当“褥子”，就能防潮了。

海滨游玩病：海边吸引人的除了风景，还有各种各样的生猛海鲜，但是内陆人吃海鲜最容易发生肠道疾病。所以，肠道不好的人最好主动忌口，即使吃海鲜，也不要和啤酒同吃，以免出现痛风、呕吐、头晕、恶心、腹痛、腹泻等症状。

高山旅游病：很多人尤其是青年朋友喜欢爬山或到高原旅行，但有些人刚爬到一半，就感觉头晕、气短，不断地张口喘气，再走几步，就像喝醉了一样，连路都走不稳了，这说明你缺氧了。随着地势的增高，空气变得稀薄，氧气减少，体质不好的人就容易缺氧。所以，去高原旅游前最好做一次身体检查，如有严重的高血压、心脏病，最好别去；在初入高原时，要减少体力活动，慢慢增加活动量。

蜜月旅行病：一到五月，结婚潮又来了，很多新婚夫妇赶着黄金周出门旅游，新婚燕尔自然百般恩爱，但受野外用水和其他条件的限制，新娘子很容易患上尿道炎、膀胱炎、子宫内膜炎等症。所以，最好选择卫生条件好的宾馆，同时注意个人卫生清洁。单纯刚